Kursübersicht
Geburtsvorbereitung für Erstgebärende
Zeit für sich, um die Veränderungen des Körpers wahrzunehmen, informiert Schwangerschaft und Geburt zu verstehen, Atem und Entspannungsübungen zu genießen und sich auf das Kind und das Muttersein zu freuen.
Dienstagsskurs - Early Bird:
Starten Sie entspannt in den Tag. Nach § 7 (1) Mutterschutzgesetz hat der Arbeitgeber eine Frau für die Zeit freizustellen, die zur Durchführung der Untersuchungen im Rahmen der Leistungen der gesetzlichen Krankenversicherung bei Schwangerschaft und Mutterschaft erforderlich sind. Entsprechendes gilt zugunsten einer Frau, die nicht in der gesetzlichen Krankenversicherung versichert ist. Eine entsprechende Bescheinigung kann ausgestellt werden.
Beginn ab der 24. Schwangerschaftswoche oder später, der Kurs erstreckt sich über einen Zeitraum von 4 Wochen und es wird empfohlen ihn bis zur 37. Schwangerschaftswoche beendet zu haben.
Kurseinheiten: 3x Dienstag 08:30 bis 10:30 Uhr, 1x Samstag 9.00 bis 12.30 Uhr (mit Begleitperson)
Kurs Start 19.11.2019: 19.11.2019 (Fraueneinheit), 26.11.2019 (Fraueneinhei), 03.12.2019 (Fraueneinheit), 07.12.2019 (Samstag mit Begleitperson!)
Kurs Start 28.01.2020: 28.01.2020 (Fraueneinheit), 04.02.2020 (Fraueneinheit), 08.02.2020 (Samstag mit Begleitperson),am 11.02.2020 findet wegen Fortbildung kein Kurs statt, 18.02.2020 (Fraueneinheit)
Dauer/Einheit: 120 Min.
Buchungspreis: individuelle Gesundheitsleistung Partnergebühr 70 EUR (beinhaltet 1 festen Termin mit Begleitperson)
Kursleitung: Sabine Szika-Altschäfl
Donnerstagsskurs - After Work:
Beginn ab der 24. Schwangerschaftswoche oder später, der Kurs erstreckt sich über einen Zeitraum von 5 Wochen und es wird empfohlen ihn bis zur 37. Schwangerschaftswoche beendet zu haben.
Kurseinheiten: 5x Do. 17:45 bis 19:45 Uhr
Dauer/Einheit: 120 Min.
Buchungspreis: individuelle Gesundheitsleistung Partnergebühr 70 EUR (beinhaltet 2 feste Termine mit Begleitperson)
Kursleitung: Sabine Szika-Altschäfl
Freitagskurs - Geburtsvorbereitung im Mutterschutz- Last Call:
Beginn mit Mutterschutz oder bei persönlicher Möglichkeit auch zu einem früheren Zeitpunkt, der Kurs erstreckt sich über einen Zeitraum von 4 Wochen und sollte bis zur 40. Schwangerschaftswoche beendet sein.
Kurseinheiten: 3x Fr. 09:00 bis 11.30 Uhr, 1x Samstag 9.00 bis 12.30 Uhr (mit Begleitperson)
Dauer/Einheit: 3x 150 Min., 1x 180 Min.
Buchungspreis: individuelle Gesundheitsleistung Partnergebühr 70 EUR (beinhaltet 1 festen Termin mit Begleitperson)
Kursleitung: Sabine Szika-Altschäfl
Kurs Start 24.01.2020: 24.01.2020 (Fraueneinheit), 31.01.2020 wegen Fortbildung findet leider kein Kurs statt, 07.02.2020 (Fraueneinheit), am 14.02.2020 findet wegen Fortbildung kein Kurs statt , 15.02.2020 (Samstag mit Begleitperson), 21.02.2020 (Fraueneinheit)
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Geburtsvorbereitung Kompakt für Paare
Als Paar Geburt gemeinsam verstehen, mögliche Hilfestellungen durch den Partner bei der Geburt lernen und sich auf das Leben mit dem Baby vorzubereiten.
Wochenendkurs
Beginn ab der 24. Schwangerschaftswoche, der Kurs erstreckt sich über ein Wochenende und sollte bitte bis zur 37. Schwangerschaftswoche beendet sein.
Kurseinheiten: 2 x (Sa. und So). 9.30 bis 12.30 Uhr
Dauer/Einheit: 180 Min.
Buchungspreis: individuelle Gesundheitsleistung Begleitperson 75 EUR
Kursleitung: Sabine Szika-Altschäfl
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Geburtsvorbereitung Kompakt für Zweit- und Mehrgebärende
Zeit für sich selbst, um speziell Frauen, die bereits geboren haben auf eine erneute Geburt vorzubereiten
Freitagskurs
Kurseinheiten: 2 x Fr. 9:00 bis 12:00 Uhr
Dauer/Einheit: 180 Min.
Buchungspreis: individuelle Gesundheitsleistung Mutter 20 EUR
Kursleitung: Sabine Szika-Altschäfl
Ab Mai auf Wunsch der Frauen erweiterte Kurszeiten!
Kurseinheiten: 3 x Fr. 9:00 bis 11.30 Uhr
Dauer/Einheit: 150 Min.
Buchungspreis: individuelle Gesundheitsleistung Mutter 35 EUR
Kursleitung: Sabine Szika-Altschäfl
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Geburtsvorbereitendes Yoga
Durch fließende Bewegungen des Yoga, Bewegungen in den einzelnen Geburtsphasen, möglichen Geburtspositionen, Wehensimulationen, Beckenboden-, Atem- und Entspannungsübungen kann frau sich intensiv körperlich und seelisch auf die Geburt vorbereiten, sie wird erleichtert und verkürzt.
Geburtsvorbereitendes Yoga
Buchungspreis: 100 EUR
Kursleitung: Lisa Hacklinger
Buchungspreis: 100 EUR
Kursleitung: Lisa Hacklinger
Mindestteilnehmerzahl: 4 Teilnehmerinnen
Rückbildung mit Kind
Rückbildung mit Yoga und Pilates
Mit Yoga & Pilates werden die Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben, gekräftigt, der Beckenbodenschwäche vorgebeugt, die Körperwahrnehmung gestärkt und bewusst entspannt. Die Neugeborenen können mitgebracht und bei Bedarf gefüttert und gewickelt werden, in die Übungsabläufe werden die Kinder aus Sicherheitsgründen nicht integriert.
Beginn ab 6 Wochen bis 12 Wochen nach der Geburt empfohlen.
Dienstagskurs:
Kurseinheiten: 10 x Di. 11:00 bis 12:00 Uhr
Dauer/Einheit: 60 Min.
Buchungspreis: individuelle Hebammenleistung 50 EUR plus 10 EUR für jede versäumte Einheit Rückbildung
Maximale Anzahl der Kursteilnehmer: 10
Kursleitung: Anett Sprau
Die Kursleitung stellt am Ende des Kurses direkt die Rechnung für die angeleitete Rückbildung als der jeweiligen gesetzlichen Krankenkasse oder der teilnehmenden Selbstzahlerin in Rechung.
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Mittwochskurs:
Kurseinheiten: 10 x Mi. 13 bis 14 Uhr
Dauer/Einheit: 60 Min.
Buchungspreis: individuelle Hebammenleistung 50 EUR plus 10 EUR für jede versäumte Einheit Rückbildung
Maximale Anzahl der Kursteilnehmer: 10
Kursleitung: Anett Sprau
Die Kursleitung stellt am Ende des Kurses direkt die Rechnung für die angeleitete Rückbildung der jeweiligen gesetzlichen Krankenkasse oder der teilnehmenden Selbstzahlerin in Rechung.
Intensivkurs Montag / Mittwoch
Kurseinheiten: 4 x Mo. 12:30 bis 13:45 Uhr und 4x Mi. 14:30 bis 15:45 Uhr
Dauer/Einheit: 75 Min.
Buchungspreis: individuelle Hebammenleistung 50 EUR plus 12,50 EUR für jede versäumte Einheit Rückbildung
Kursleitung: Anett Sprau
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offene Rückbildung Donnerstag:
findet am 27.02.2020 statt!
Kurseinheiten: jeweils Donnerstag 12.15 Uhr bis 13.15 Uhr
Dauer/Einheit: 60 Min.
Buchungspreis: 15 Euro je Einheit
Kursleitung: Lisa Hacklinger
Bitte kurze SMS oder WhatsApp an Lisa unter 0176/64906046 bis 11.00 des Kurstages zur verbindlichen Anmeldung schicken-Dankeschön!
Rückbildung ohne Kind
Rückbildung mit Yoga und Pilates
Mit Yoga & Pilates werden die Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben, gekräftigt, der Beckenbodenschwäche vorgebeugt, die Körperwahrnehmung gestärkt und bewusst entspannt.
Beginn ab 6 Wochen bis 12 Wochen nach der Geburt empfohlen.
Montagskurs
Kurseinheiten: 6 x Mo. 19:15 bis 20:55 Uhr
Dauer/Einheit: 100 Min.
Buchungspreis: Hebammenleistung: 50 EUR / 10 EUR pro versäumte Kursstunde
Kursleitung: Lisa Hacklinger
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Rückbildung mit Babymassage
Harmonische Babymassage nach Bruno Walter & Rückbildung mit Yoga und Pilates
Ein Vormittag mit 2 Stunden Wellness für Mutter & Kind.
Zuerst wird das Baby mit Massage verwöhnt. Durch die liebevolle Zuwendung und den Haut- und Blickkontakt, wird die Mutter-Kind-Bindung vertieft. Bei kleinen Unpässlichkeiten wie Zahnungsschmerzen, bei Unruhe und Schlafproblemen können Eltern ihren Kindern helfen, zu Ruhe und Wohlbefinden zu kommen, auch weit über das Säuglingsalter hinaus. Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, die verschiedenen Handgriffe der Harmonischen Babymassage nach Bruno Walter und viele weitere Massagegriffe in einer gemütlichen Atmosphäre zu erlernen.
Beginn ab der 6. Lebenswoche des Kindes bis Krabbelalter empfohlen.
Nach der Babymassage ist Zeit zum Stillen, Füttern und Kuscheln. Dann dürfen sich die Babys ausruhen und die Mütter werden für die Rückbildung angeleitet.
Mit Yoga und Pilates werden die Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben, gekräftigt, der Beckenbodenschwäche vorgebeugt, die Körperwahrnehmung gestärkt und bewusst entspannt.
Montagskurs:
Kurseinheiten: 10 x Mo. 10 - 12 Uhr
Dauer/Einheit: 60 min. Harmonische Babymassage + 60 min. Rückbildung
Buchungspreis: individuelle Hebammenleistung 180 EUR (aus 130,- € Harmonische Babymassage inklusive Babymassageöl und 50,- € individuelle Hebammenleistung, inklusive Skript für Babymassage und Rückbildung) plus 10 EUR für jede versäumte Einheit Rückbildung
Maximale Anzahl der Kursteilnehmer: 8
Kursleitung: Anett Sprau
Die Kursleitung stellt am Ende des Kurses direkt die Rechnung für die angeleitete Rückbildung der jeweiligen gesetzlichen Krankenkasse oder der teilnehmenden Selbstzahlerin in Rechung
Mittwochskurs:
Kurseinheiten: 10 x Mi. 10:00 - 12:00 Uhr
Dauer/Einheit: 60 min. Harmonische Babymassage + 60 min. Rückbildung
Buchungspreis: individuelle Hebammenleistung 180 EUR (aus 130,- € Harmonische Babymassage inklusive Babymassageöl und 50,- € individuelle Hebammenleistung, inklusive Skript für Babymassage und Rückbildung) plus 10 EUR für jede versäumte Einheit Rückbildung
Maximale Anzahl der Kursteilnehmer: 8
Kursleitung: Anett Sprau
Die Kursleitung stellt am Ende des Kurses direkt die Rechnung für die angeleitete Rückbildung der jeweiligen gesetzlichen Krankenkasse oder der teilnehmenden Selbstzahlerin in Rechung.
Zur Anmeldung bitte hier klicken
Yoga
Yoga zur Stärkung der Körpermitte
Für alle, die mit verschiedenen Elementen des Yoga, „Körper, Seele und Geist“ in Einklang bringen möchten. Mit Varianten aus Hatha, Faszien-, und Yin Yoga ergeben sich unterschiedliche Themen und bestimmen den Inhalt einer Stunde.
Atem-, Meditations- und Entspannungsübungen sowie das singen von Mantren runden diese Stunde ab.
Empfohlen für alle Frauen, die ihre Körpermitte stärken wollen- ein abgeschlossener Rückbildungskurs ist Voraussetzung.
Dies ist kein Kurs für Schwangere ( siehe „Geburtsvorbereitendes Yoga“).
Mittwochskurs
Kurseinheiten: 6 x Mi. 19:15 bis 20:15 Uhr
Dauer/ Einheit: 60 min
Buchungspreis: 90 Euro
Kursleitung: Lisa Hacklinger
Zur Anmeldung bitte hier klicken
Ganzkörperworkout
Zeit für deinen Körper - und für Dich!
Ganzkörperworkout hilft Dir, nach der Schwangerschaft Deinen Körper zu formen sowie Deine Fettverbrennung und Ausdauer zu steigern.
Wir trainieren im permanenten Wechsel zwischen Herz-Kreislauf- und Kräftigungsübungen. Dabei wird die Fettverbrennung angekurbelt und die Tiefenmuskulatur sowie der Beckenboden trainiert. Das Training ist ideal geeignet für Mamis und bietet einen gesunden Wiedereinstieg in das Fitnesstraining.
Geschlossener Kurs mit und ohne Kind
Voraussetzung ist eine abgeschlossene Rückbildung !!
Kurseinheiten: 6 x Freitag
Kurszeiten: 12:30 bis 13:30 Uhr
Kursstart: 29.11.2019
Kursstart: 24.01.2020
Kursstart: 20.03.2020
Dauer/ Einheit: 60 min
Buchungspreis: 90 Euro
Kursleitung: Theresa Schneider (Fitnesstrainerin mit Spezialisierung auf pre-/postnatales Training)
Aus organisatorischen Gründen bitte die Anmeldung direkt an Theresa senden (theresa@mamisport.de). Weitere Informationen auf www.mamisport.de
Rückbildung Fortsetzung/Wirbelsäulengymnastik
Im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik eignet sich die Wirbelsäulengymnastik besonders, um für den Alltag mit Baby fit zu werden.
In einem kleinen "Warm up" regen wir zunächst den Kreislauf an. Anschließend folgt eine intensive Trainingseinheit. Wir kräftigen durch gezielte Übungen die Rücken-, Bauch-und Beckenbodenmuskulatur. Die Haltung und Körperstabilität verbessert sich spürbar.
Integrierte Dehnungsübungen steigern die Beweglichkeit und entlasten verspannte Muskeln. Natürlich gibt es auch wertvolle Alltagstipps und viel Spaß an der Bewegung. Eine Entspannungseinheit rundet die Kursstunde ab. Dieser Kurs bringt Sie in Form und steigert Ihr Wohlbefinden.
Die Wirbelsäulengymnastik wird von einer erfahrenen Physiotherapeutin geleitet und anteilig von einigen Krankenkassen unterstützt.
Dienstagskurs
Kurseinheiten: 7 x Di. 18:30 bis 19:45 Uhr
Dauer/Einheit: 75 Min.
Buchungspreis: 100 EUR
Kursleitung: Steffi Friedrich ( Physiotherapeutin/ Tanzbergertherapie/ Physio-Pelvica Therapeutin mit über 15 Jahre Berufserfahrung im Bereich der Gynäkologie/ LMU Frauenklinik Maistrasse )
Kurstermine:
03.03.2020.-14.04.2020
21.04.-02.06.2020
16.06.-28.7.2020
Aus organisatorischen Gründen wenden Sie sich zur Kursanmeldung bitte an die Kursleitung Steffi Friedrich unter lumino-online@web.de
Beckenboden-Intensivworkshop ( Level 1)
Dieser Workshop richtet sich an Frauen, die nach der Rückbildungsgymnastik noch Übungsbedarf für den Beckenboden haben.
Anhand eines im Voraus ausgefüllten Befundbogens ist der Kurs auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen ausgerichtet.
Sie lernen anatomische Zusammenhänge kennen und wie praktische Tipps und Übungen in den Alltag integriert werden können.
Ein fundiertes Übungsprogramm inkl. Handout rundet den Workshop ab.
Der Kurs ist auf 7 Teilnehmer begrenzt und findet ohne Baby statt.
Kurstermin: Samstag den 07.03.2020
Kurstermin: Samstag den 25.04.2020
Kurstermin: Samstag den 04.07.2020
Uhrzeit: 10.00 bis 12.30 Uhr
Dauer/Einheit: 150 Min.
Buchungspreis: 70 EUR
Kursleitung: Steffi Friedrich ( Physiotherapeutin/ Tanzbergertherapie/ Physio-Pelvica Therapeutin mit über 15 Jahre Berufserfahrung im Bereich der Gynäkologie/ LMU Frauenklinik Maistrasse )
Aus organisatorischen Gründen wenden Sie sich zur Kursanmeldung bitte an die Kursleitung Steffi Friedrich unter lumino-online@web.de
Harmonische Babymassage
Harmonische Babymassage nach Bruno Walter
Durch die liebevolle Zuwendung, den Haut- und Blickkontakt, wird durch die Babymassage die Mutter-Kind-Bindung vertieft. Bei kleinen Unpässlichkeiten wie Zahnungsschmerzen, bei Unruhe und Schlafproblemen können Eltern ihren Kindern helfen zu Ruhe und Wohlbefinden zu kommen, auch weit über das Säuglingsalter hinaus. Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, die verschiedenen Handgriffe der Harmonischen Babymassage nach Bruno Walter und viele Massagegriffe darüber hinaus in einer gemütlichen Atmosphäre zu erlernen.
Beginn ab der 6. Lebenswoche des Kindes bis Krabbelalter empfohlen.
Dienstagskurs:
Kurseinheiten: 10 x Di. 12:30 bis 13:30 Uhr
Dauer/Einheit: 60 min.
Buchungspreis: individuelle Hebammenleistung 130 EUR inklusive Babymassageöl & Skript
Maximale Anzahl der Kursteilnehmer: 8
Kursleitung: Anett Sprau
Zur Anmeldung bitte hier klicken
Singen mit dem Kind
„Singen und bewegen mit den Kleinsten“
Gemeinsames Singen tut gut. Uns Müttern ebenso wie unseren Kindern. Daher wollen wir gemeinsam mit unseren Kleinsten singen und bewegen. Der kreative Umgang mit der eigenen Stimme animiert das Kind, mitzusprechen, zu brabbeln und zu lachen. Es wendet sich Geräuschquellen zu, reagiert auf andere Kinder und Stimmen. Musik und das Singen soll ein gemeinsames Erlebnis werden, das Mutter und Kind beschwingt.
Dienstag - Singen mit dem Baby:
Kurseinheiten:
Dauer/Einheit: 45 Min
Kurszeit: 14.15 Uhr bzw. 15.00 Uhr
Kursleitung: Amelie Erhard
Dienstag - Singen mit Babys und ihren Geschwisterkindern (Geschwister bis ca. 4 Jahre)
Kurseinheiten:weitere Kurstermine finden Sie unter www.amelie-erhard.com
Aus organisatorischen Gründen wenden Sie sich für weitere Fragen (Singen mit dem Kind) oder zur Kursanmeldung (Singen mit dem Kind) bitte an die Kursleitung Amelie Erhard unter amelie.erhardmail@gmail.com
