Kursübersicht

Zeit für sich, um die Veränderungen des Körpers wahrzunehmen, informiert Schwangerschaft und Geburt verstehen, Atem und Entspannungsübungen genießen und sich auf das Kind und das Muttersein zu freuen.

Bei Wunsch nach Einzelgeburtsvorbereitung Kontaktaufnahme per email unter lisa@bauchladen-muenchen.de oder hebamme@anettsprau.de.

Den Studienergebnissen zu Covid 19 und Schwangerschaft entsprechen, werden die Geburtsvorbereitungskurse in einer angepassten Gruppengröße mit verminderter Teilnehmerzahl durchgeführt.

Dienstagsskurs - Early Bird:

Beginn ab der 24. Schwangerschaftswoche oder später,  der Kurs erstreckt sich über einen Zeitraum von 4 Wochen und es wird empfohlen ihn bis zur 38. Schwangerschaftswoche beendet zu haben.

Starten Sie entspannt in den Tag. Nach § 7 (1) Mutterschutzgesetz hat der Arbeitgeber eine Frau für die Zeit freizustellen, die zur Durchführung der Untersuchungen im Rahmen der Leistungen der gesetzlichen Krankenversicherung bei Schwangerschaft und Mutterschaft erforderlich sind. Entsprechendes gilt zugunsten einer Frau, die nicht in der gesetzlichen Krankenversicherung versichert ist. Eine entsprechende Bescheinigung kann ausgestellt werden.

Kurseinheiten: 3x Dienstag 08:30 bis 10:30 Uhr (präsent), 1x Samstag 9.00 bis 13.00 Uhr (mit Begleitperson präsent)

Dauer/Einheit:  3 x 120 Min., Partnereinheit Samstag 240 Minuten

Buchungspreis: individuelle Gesundheitsleistung Partnergebühr 80,00 EUR (beinhaltet 1 festen Termin mit Begleitperson präsent)

Bei Fragen zum Kurs "Early Bird" bitte hier klicken

Zur Anmeldung bitte hier klicken

im Kurs mit Start am 06.02.2024 findet am 13.02.2024 (Faschingsferien) keine Fraueneinheit statt!

im Kurs mit Start 09.04.2024 findet am 23.04.2024  (Fortbildung) keine Fraueneinheit statt!

Mittwochskurs -After Work:

Beginn ab der 24. Schwangerschaftswoche oder später,  der Kurs erstreckt sich über einen Zeitraum von 6 Wochen und es wird empfohlen ihn bis zur 38. Schwangerschaftswoche beendet zu haben.

Kurseinheiten: 6x Mittwoch, 18:00 - 20:00

Dauer/Einheit:  6 x 120 Min.

Buchungspreis: individuelle Gesundheitsleistung Partnergebühr 80,00 EUR (beinhaltet 2 feste Termine mit Begleitperson)

Bei Fragen zum Mittwochskurs bitte hier klicken

Zur Anmeldung bitte hier klicken

Als Paar Geburt gemeinsam verstehen, mögliche Hilfestellungen durch den Partner bei der Geburt lernen und sich auf das Leben mit dem Baby vorzubereiten.

Den Studienergebnissen zu Covid 19 und Schwangerschaft entsprechen, werden die Geburtsvorbereitungskurse in einer angepassten Gruppengröße mit verminderter Teilnehmerzahl durchgeführt.

Freitag-Samstagkurs - Geburtsvorbereitung für Paare in der Kleingruppe:

Beginn ab der 24. Schwangerschaftswoche oder später,  der Kurs erstreckt sich über einen Zeitraum von  einem Wochenende und es wird empfohlen ihn bis zur 38. Schwangerschaftswoche beendet zu haben.

Kurseinheiten: 1x Fr. 18:00 bis 21:00 Uhr, 1x Samstag 9.00 bis 12.30 Uhr

Dauer/Einheit: 1x 180 Min., 1x 210 Min.

Buchungspreis: individuelle Gesundheitsleistung Partnergebühr 130 EUR

Kursleitung: Sabine Szika-Altschäfl

Bei Fragen zum Paarkurs bitte hier klicken

Zur Anmeldung bitte hier klicken

Bei Interesse besteht die Möglichkeit der Einzelgeburtsvorbereitung als Paar vor Ort.

bei Wunsch nach Einzelgeburtsvorbereitung Kontaktaufnahme per email unter hebamme@anettsprau.de oderlisa@bauchladen-muenchen.de

Beginn ab der 24. Schwangerschaftswoche, der Kurs wird als eine Einheit von 2 h empfohlenund sollte bitte bis zur 37. Schwangerschaftswoche beendet sein.

Kurseinheiten: nach individueller Terminabsprache

Dauer/Einheit: 120 Min.

Buchungspreis: vorgeschlage Zeiteinheit 2 h 165,00 Euro (Preis pro h 82,50 Euro für das Paar)

Kursleitung: Anett Sprau, Lisa Hacklinger oder Sabine Szika-Altschäfl

Birth preparation class for english speakers – weekend class for couples

Expecting a child is a big emotional and physical change. This is a very exciting time but can come with a lot of questions.

In one weekend this course will provide you with all the information  you need before giving birth.

It is recommended to attend the course between the 24th and the completed 38th week of pregnancy. This is a two day course and attendance on both days is required. 

Course units: 1x Friday 6 – 9 pm,1x Saturday 09 am –  1 pm

Duration/unit: 1x 180 mins (fridays) , 1x 240 mins (saturdays)

Course instructor: Bianka Guist

For questions to the course click here

Zeit für sich selbst, um speziell Frauen, die bereits geboren haben  auf eine erneute Geburt vorzubereiten. Der letzte Termin des Kurses, findet als Paartermin statt.

Den Studienergebnissen zu Covid 19 und Schwangerschaft entsprechen, werden die Geburtsvorbereitungskurse in einer angepassten Gruppengröße mit verminderter Teilnehmerzahl durchgeführt.

Beginn ab der 24. Schwangerschaftswoche oder später,  der Kurs erstreckt sich über einen Zeitraum von 3 Wochen und es wird empfohlen ihn bis zur 38. Schwangerschaftswoche beendet zu haben.

Freitagskurs

Kurseinheiten: 3 x Fr. 9:00 bis 11.30 Uhr

Dauer/Einheit: 150 Min.
Buchungspreis: 50,00 Gebühr Einheit mit  Begleitperson 
Kursleitung: Sabine Szika-Altschäfl

Bei Fragen zum Kurs für Zweit- oder Mehrgebärende bitte hier klicken

Zur Anmeldung bitte hier klicken

Ab Februar 2024 findet dieses Kursmodell Donnerstags statt!!!

Donnerstagskurs

Kurseinheiten: 3 x Do. 9:00 bis 11.30 Uhr

Dauer/Einheit: 150 Min.
Buchungspreis: 50,00 Gebühr Einheit mit  Begleitperson 
Kursleitung: Sabine Szika-Altschäfl

Bei Fragen zum Kurs für Zweit- oder Mehrgebärende bitte hier klicken

Zur Anmeldung bitte hier klicken

Bei dem Kurs mit Start 22.02.2024 finden die Einheiten am 22.02./07.03./ als Fraueneinheit und am 14.03.2024 (inkl. Begleitperson) statt!

Bei dem Kurs mit Start 11.04.2024 finden die Einheiten am 11.04./18.04./ als Fraueneinheit und am 02.05.2024 (inkl. Begleitperson) statt!

Bei dem Kurs mit Start 13.06.2024 finden die Einheiten am 13.06./20.06./ als Fraueneinheit und am 27.06.2024 (inkl. Begleitperson) statt!.

Bei dem Kurs mit Start 11.07.2024 finden die Einheiten am 11.07./18.07./ als Fraueneinheit und am 25.07.2024 (inkl. Begleitperson) statt. 

Durch fließende Bewegungen des Yoga, Bewegungen in den einzelnen Geburtsphasen, möglichen Geburtspositionen, Wehensimulationen, Beckenboden-, Atem- und Entspannungsübungen kann frau sich intensiv körperlich und seelisch auf die Geburt vorbereiten, sie wird erleichtert und verkürzt.

Geburtsvorbereitendes Yoga 

Mit Beginn der Schwangerschaft bis zur Geburt des Kindes empfohlen

Montagskurs

Kurseinheiten: 6 x Mo. 17.30 – 18.45 Uhr

Dauer/Einheit: 75 Min.
Buchungspreis:  100 EUR
Kursleitung:  Lisa Hacklinger

Zur Anmeldung bitte hier klicken

Donnerstagskurs 

Geburtsvorbereitendes Yoga - offener Kurs 

Durch fließende Bewegungen des Yoga, Bewegungen in den einzelnen Geburtsphasen, möglichen Geburtspositionen, Wehensimulationen, Beckenboden-, Atem- und Entspannungsübungen kann frau sich intensiv körperlich und seelisch auf die Geburt vorbereiten, sie wird erleichtert und verkürzt.

Mit Beginn der Schwangerschaft bis zur Geburt des Kindes empfohlen

Kurseinheiten: Do. 09:30 - 10.45 Uhr 

Dauer/Einheit: 75 Min.Kursgebühren: 18 EUR

Kursleitung: Lisa Hacklinger

Verbindliche Anmeldung bis spätestens zum Vortag (MI 20 UHR)  unter: bauchraum@gmx.de

Im August zur Anmeldung bitte Email an: anett@bauchladen-muenchen.de

Mindestteilnehmerzahl: 4

Ganzkörper-Workout für Schwangere mit Mami Sport

Du möchtest fit durch die Schwangerschaft kommen und dir und deinem Baby etwas Gutes tun?

Das spezifische Ganzkörper Training hilft dir in dieser besonderen Lebensphase Kraft, Ausdauer und Mobilität zu trainieren. Wir stärken mit spezifischen Übungen für Schwangere die großen Muskelgruppen durch Krafttraining und kombinieren Übungen aus dem Pilates und Yoga um Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen und dich auf die Geburt vorzubereiten.

Du kannst zu jedem Zeitpunkt deiner Schwangerschaft einsteigen und bis zum Ende der Schwangerschaft mit mir trainieren. *

Kleingruppen Training / Teilnehmerbegrenzung 8 Plätze

Kurseinheiten:  8x Fr. 12:30 bis 13:30 Uhr 

Kursbeginn:      29.09.2023 bis 24.11.2023 (nicht am 03.11.2023)

Dauereinheit:   60 Min

Buchungspreis: 160 Euro

*Vorausgesetzt es bestehen keine Einschränkungen durch den/die zuständige ÄrztIn.

Kursleitung: 
Theresa Schneider (Trainerin für Prä- und Postnatal)
weitere Informationen auf www.mamisport.de

Aus organisatorischen Gründen bitte die Anmeldung direkt an Theresa senden

theresa@mamisport.de

Rückbildungskurs mit Yoga und Pilates (Baby kann mitgebracht werden)

Mit Yoga werden die Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben, gekräftigt, der Beckenbodenschwäche vorgebeugt, die Körperwahrnehmung gestärkt und bewusst entspannt. Ihr Baby ist bei ihnen und kann bei Bedarf gestillt, gefüttert und gewickelt werden. In die Übungsabläufe wird es aus Sicherheitsgründen nicht integriert. Es ist eine gute Übung für sie als Mutter auch mal die eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen. Falls sie sich komplett auf sich selbst konzentrieren möchten, dann organisieren sie eine Betreuung für Ihr Kind wie z.B. ein Spaziergang mit dem Kinderwagen.

Donnerstag

Kurseinheiten: 8 x Donnerstag 12.15 Uhr bis 13.30 Uhr

Dauer/Einheit: 75 Min.

Buchungspreis: Hebammenleistung: 50 EUR / 10 EUR pro versäumte Kursstunde

Kursleitung: Lisa Hacklinger

Zur Anmeldung bitte hier klicken

Ab Februar 2024 findet dieses Kursformat am Mittwoch statt.

Rückbildungskurs mit Yoga und Pilates (Baby kann mitgebracht werden)

Mit Yoga werden die Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben, gekräftigt, der Beckenbodenschwäche vorgebeugt, die Körperwahrnehmung gestärkt und bewusst entspannt. Ihr Baby ist bei ihnen und kann bei Bedarf gestillt, gefüttert und gewickelt werden. In die Übungsabläufe wird es aus Sicherheitsgründen nicht integriert. Es ist eine gute Übung für sie als Mutter auch mal die eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen. Falls sie sich komplett auf sich selbst konzentrieren möchten, dann organisieren sie eine Betreuung für Ihr Kind wie z.B. ein Spaziergang mit dem Kinderwagen.

Mittwoch

Kurseinheiten: 8 x Mittwoch 12.15 Uhr bis 13.30 Uhr

Dauer/Einheit: 75 Min.

Buchungspreis: Hebammenleistung: 50 EUR / 10 EUR pro versäumte Kursstunde

Kursleitung: Lisa Hacklinger

Zur Anmeldung bitte hier klicken

Rückbildungskurs mit Baby

Nach Schwangerschaft und Geburt verändert sich der Körper und es ist hilfreich ihn sanft und trotzdem konsequent zu kräftigen. Sowie sich die Zeit zu nehmen, sich selbst wieder mehr zu spüren Wir werden in diesem Kurs von Termin zu Termin intensiver und achten vor allem auf den Beckenboden und die richtige Körperhaltung. 

Dienstag

Kurseinheiten: 8 x Dienstag 12.15 Uhr bis 13.30 Uhr

aktueller Kurs vom 24.10.2023 bis zum 12.12.2023

nächster Kurs vom 09.01.2024 bis zum 05.03.2024 es findet kein Kurs am 13.02.2024 statt (Faschingsferien)

Dauer/Einheit: 75 Min.

Buchungspreis: Hebammenleistung: 50 EUR / 10 EUR pro versäumte Kursstunde 

Kursleitung: Carolin Arleth

Zur Anmeldung schreiben Sie bitte eine Nachricht an caroarleth.hebamme@gmail.com

Rückbildung mit Yoga und Pilates in Präsenz

Mit Yoga & Pilates werden die Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben, gekräftigt, der Beckenbodenschwäche vorgebeugt, die Körperwahrnehmung gestärkt und bewusst entspannt.

Beginn ab 6 Wochen bis 12 Wochen nach der Geburt empfohlen.

Montagskurs 8 Einheiten

Kurseinheiten: 8 x Mo. 19:00 bis 20:15 Uhr

Dauer/Einheit: 75 Min.
Buchungspreis: Hebammenleistung: 50 EUR / 10 EUR pro versäumte Kursstunde
Kursleitung: Lisa Hacklinger

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Montagskurs 6 Einheiten

Kurseinheiten: 6 x Mo. 19:00 bis 20:40 Uhr

Dauer/Einheit: 100 Min.
Buchungspreis: Hebammenleistung: 50 EUR / 10 EUR pro versäumte Kursstunde
Kursleitung: Lisa Hacklinger

Zur Anmeldung bitte hier klicken

Rückbildung ohne Kind in Präsenz

Nach der Schwangerschaft und Geburt ist ein gezieltes Aufbautraining nötig, um den Körper Schritt für Schritt wieder an die Belastungen und Herausforderungen des Alltags heranzuführen. In diesem Rückbildungskurs werden die Muskelpartien, die sich durch Schwangerschaft und Geburt verändert haben, wieder gekräftigt.

Dienstagskurs Beginn 17:30 Uhr

Kurseinheiten: 6 x Di. 17:30 - 19:10 Uhr

Dauer/Einheit: 100 Min.
Buchungspreis: Hebammenleistung: 50 EUR / 13,27 EUR pro versäumte Kursstunde
Kursleitung: Amelie Rager

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Dienstagskurs Beginn 19:25 Uhr

Kurseinheiten: 6 x Di. 19:25 bis 21:05 Uhr

Dauer/Einheit: 100 Min.
Buchungspreis: Hebammenleistung: 50 EUR / 13,27 EUR pro versäumte Kursstunde
Kursleitung: Amelie Rager

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Yoga zur Stärkung der Körpermitte

Für alle, die mit verschiedenen Elementen des Yoga,  „Körper, Seele und Geist“ in Einklang bringen möchten. Mit Varianten aus Hatha, Faszien-, und Yin Yoga ergeben sich unterschiedliche Themen und bestimmen den Inhalt einer Stunde.

Atem-, Meditations- und Entspannungsübungen sowie das singen von Mantren runden diese Stunde ab.

Empfohlen für alle Frauen, die ihre Körpermitte stärken wollen- ein abgeschlossener Rückbildungskurs ist Voraussetzung.

Dies ist kein Kurs für Schwangere ( siehe „Geburtsvorbereitendes Yoga“).

Mittwochskurs

Kurseinheiten: 6 x Mi. 19:15 bis 20:15 Uhr

Dauer/ Einheit: 60 min
Buchungspreis: 90 Euro
Kursleitung: Lisa Hacklinger

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Harmonische Babymassage nach Bruno Walter

In diesem Kurs begegnen wir mit sanften Berührungen, untermalt von Düften und Klängen, unserem Kind, wobei wir immer gut auf die Zeichen unseres Neuankömmling achten. Die Babymassage kann bei Problemen der Verdauung helfen, Unruhezustände lindern und das Ein- und Durchschlafen fördern. Die Erfahrung durch die wohltuenden Massagegriffe schafft ein Gefühl von Ankommen und Vertrauen und stärkt eine gute Verbindung zwischen Eltern und Kind. Dieser Kurs eignet sich für Babys ab der 8. Lebenswoche bis Krabbelalter. Mütter und Väter sind herzlich willkommen!

Freitagskurs

Kurseinheiten: 6x Fr. 14:00 bis 15:00 Uhr

Dauer/Einheit: 60 Minuten

Buchungspreis: 90 EUR

Kursleitung: Elena Sabersky (Physiotherapeutin)

Bei Fragen zum Kurs Babymassage bitte hier klicken

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Die Kurse finden jeweils nicht in den bayrischen Schulferien statt!

Kursstart 12.01.2024 kein Kurs am 16.02.2024 (Faschingsferien)

Kursstart 01.03.2024 kein Kurs am 29.03.2024 und 05.04.2024 (Osterferien)