Kursübersicht

Geburtsvorbereitung für Erstgebärende

Den Studienergebnissen zu Covid 19 und Schwangerschaft entsprechend ist die Durchführung von Kursen vor Ort momentan als größere Gruppe oder als Partnerkurse leider nicht zu empfehlen. Die neuen Kurse starten zum geplanten Termin online oder im Hybrid-Modell online verbunden mit Treffen in der Kleingruppe.

Im Early Bird Kurs online mit Start 12.07.2022 finden die  Einheiten  Dienstag 12.07.2022 8.30 bis 10.30 Uhr, Dienstag 19.07.2022 8.30 bis 10.30 Uhr, Dienstag 26.07.2022 8.30 bis 10.30 Uhr und am Samstag 30.07.2022 09.00 bis 12.30 Uhr online statt. Für den 02.08.2022 ist ein Treffen in Präsenz für offene Fragen im Freien oder in der Kleingruppe geplant.

Im Early Bird Kurs mit Start 06.09.2022 finden die  Einheiten  am 06.09.2022, am 13.09.2022 und am 24.09.2002 online statt und eine Einheit  findet in Präsenz in einer Kleingruppe statt. Die Kleingruppe 1 ist am 20.09.2022 und die Kleingruppe 2 ist am 23.09.2022.

Im Early Bird Kurs mit Start 04.10.2022 finden die  Einheiten  am 04.10.2022, am 11.10.2022 und am 22.10.2002 online statt und eine Einheit  findet in Präsenz in einer Kleingruppe statt. Die Kleingruppe 1 ist am 18.10.2022 und die Kleingruppe 2 ist am 21.10.2022

Im Early Bird Kurs mit Start 29.11.2022 finden die  Einheiten  am 29.11.2022, am 06.12.2022 und am 17.12.2002 online statt und eine Einheit  findet in Präsenz in einer Kleingruppe statt. Die Kleingruppe 1 ist am 13.12.2022 und die Kleingruppe 2 ist am 16.12.2022.

bei Wunsch nach Einzelgeburtsvorbereitung Kontaktaufnahme per email unter lisa@bauchladen-muenchen.de oder hebamme@anettsprau.de

Zeit für sich, um die Veränderungen des Körpers wahrzunehmen, informiert Schwangerschaft und Geburt zu verstehen, Atem und Entspannungsübungen zu genießen und sich auf das Kind und das Muttersein zu freuen.

 

Dienstagsskurs - Early Bird:

Beginn ab der 24. Schwangerschaftswoche oder später,  der Kurs erstreckt sich über einen Zeitraum von 4 Wochen und es wird empfohlen ihn bis zur 38. Schwangerschaftswoche beendet zu haben.

Starten Sie entspannt in den Tag. Nach § 7 (1) Mutterschutzgesetz hat der Arbeitgeber eine Frau für die Zeit freizustellen, die zur Durchführung der Untersuchungen im Rahmen der Leistungen der gesetzlichen Krankenversicherung bei Schwangerschaft und Mutterschaft erforderlich sind. Entsprechendes gilt zugunsten einer Frau, die nicht in der gesetzlichen Krankenversicherung versichert ist. Eine entsprechende Bescheinigung kann ausgestellt werden.

 

Kurseinheiten: 3x Dienstag 08:30 bis 10:30 Uhr (online), 1x Samstag 9.00 bis 12.30 Uhr (mit Begleitperson online)

Dauer/Einheit:  3 x 120 Min., Partnereinheit Samstag 210 Minuten


Buchungspreis: individuelle Gesundheitsleistung Partnergebühr 70 EUR (beinhaltet 1 festen Termin mit Begleitperson online)

Bei Fragen zum Kurs "Early Bird" bitte hier klicken

Zur Anmeldung bitte hier klicken

 

Freitagskurs - Geburtsvorbereitung -  Before Work

Beginn ab der 24. Schwangerschaftswoche oder später,  der Kurs erstreckt sich über einen Zeitraum von  4 Wochen und es wird empfohlen ihn bis zur 38. Schwangerschaftswoche beendet zu haben.

Kurseinheiten: 3x Fr. 09:00 bis 11.30 Uhr (online), 1x Samstag 9.00 bis 12.30 Uhr (online mit Begleitperson)

Dauer/Einheit: 3x 150 Min., 1x 210 Min.


Buchungspreis: individuelle Gesundheitsleistung Partnergebühr 70 EUR (beinhaltet 1 festen Termin mit Begleitperson)


Kursleitung: Sabine Szika-Altschäfl

Bei Fragen zum Kurs "Before Work" bitte hier klicken

Zur Anmeldung bitte hier klicken

 

 

 

Geburtsvorbereitung Kompakt für Paare

Als Paar Geburt gemeinsam verstehen, mögliche Hilfestellungen durch den Partner bei der Geburt lernen und sich auf das Leben mit dem Baby vorzubereiten.

Den Studienergebnissen zu Covid 19 und Schwangerschaft entsprechend ist die Durchführung von Kursen vor Ort momentan als größere Gruppe  nicht zu empfehlen !!!

Unser Kurse werden als Kleingruppen-Kurse durchgeführt 

Freitag-Samstagkurs - Geburtsvorbereitung für Paare in der Kleingruppe:

Beginn ab der 24. Schwangerschaftswoche oder später,  der Kurs erstreckt sich über einen Zeitraum von  4 Wochen und es wird empfohlen ihn bis zur 38. Schwangerschaftswoche beendet zu haben.

Kurseinheiten: 1x Fr. 18:00 bis 21:00 Uhr, 1x Samstag 9.00 bis 12.30 Uhr

Dauer/Einheit: 1x 180 Min., 1x 210 Min.


Buchungspreis: individuelle Gesundheitsleistung Partnergebühr 130 EUR

Kursleitung: Sabine Szika-Altschäfl

Bei Fragen zum Paarkurs bitte hier klicken

Zur Anmeldung bitte hier klicken

 

Bei Interesse besteht die Möglichkeit der Einzelgeburtsvorbereitung als Paar vor Ort.

bei Wunsch nach Einzelgeburtsvorbereitung Kontaktaufnahme per email unter hebamme@anettsprau.de oderlisa@bauchladen-muenchen.de

Beginn ab der 24. Schwangerschaftswoche, der Kurs wird als eine Einheit von 2 h empfohlenund sollte bitte bis zur 37. Schwangerschaftswoche beendet sein.

Kurseinheiten: nach individueller Terminabsprache

Dauer/Einheit: 120 Min.

Buchungspreis: vorgeschlage Zeiteinheit 2 h 165,00 Euro (Preis pro h 82,50 Euro für das Paar)

Kursleitung: Anett Sprau, Lisa Hacklinger oder Sabine Szika-Altschäfl

Geburtsvorbereitung Kompakt für Zweit- und Mehrgebärende

Zeit für sich selbst, um speziell Frauen, die bereits geboren haben auf eine erneute Geburt vorzubereiten

Den Studienergebnissen zu Covid 19 und Schwangerschaft entsprechend ist die Durchführung von Kursen vor Ort momentan als größere Gruppe leider nicht zu empfehlen. Die neuen Kurse starten zum geplanten Termin online oder im Hybrid-Modell online verbunden mit Treffen in der Kleingruppe.

 

Freitagskurs

Kurseinheiten: 3 x Fr. 9:00 bis 11.30 Uhr

Dauer/Einheit: 150 Min.
Buchungspreis: Kleingruppenzuschlag 45,00  Euro
Kursleitung: Sabine Szika-Altschäfl

Bei Fragen zum Kurs für Zweit- oder Mehrgebärende bitte hier klicken

Zur Anmeldung bitte hier klicken

 

bei Wunsch nach Einzelgeburtsvorbereitung Kontaktaufnahme per email unter  hebamme@anett.sprau.de oder lisa@bauchladen-muenchen.de

Geburtsvorbereitendes Yoga

Durch fließende Bewegungen des Yoga, Bewegungen in den einzelnen Geburtsphasen, möglichen Geburtspositionen, Wehensimulationen, Beckenboden-, Atem- und Entspannungsübungen kann frau sich intensiv körperlich und seelisch auf die Geburt vorbereiten, sie wird erleichtert und verkürzt.

Geburtsvorbereitendes Yoga

Mit Beginn der Schwangerschaft bis zur Geburt des Kindes empfohlen
 
Montagskurs
 
Kurseinheiten: 6 x Mo. 17.30 – 19.00 Uhr
 
Dauer/Einheit: 90 Min.
Buchungspreis:  100 EUR
Kursleitung:  Lisa Hacklinger
 
 
Donnerstagskurs 
 
Geburtsvorbereitendes Yoga - offener Kurs 
 

das offene geburtsvorbereitnede Yoga  findet statt

aktuelle Termine ab dem 08.09.2022

 

Durch fließende Bewegungen des Yoga, Bewegungen in den einzelnen Geburtsphasen, möglichen Geburtspositionen, Wehensimulationen, Beckenboden-, Atem- und Entspannungsübungen kann frau sich intensiv körperlich und seelisch auf die Geburt vorbereiten, sie wird erleichtert und verkürzt.
 
Mit Beginn der Schwangerschaft bis zur Geburt des Kindes empfohlen
 
findet nicht in den Ferien und an Feiertagen statt 
 
Kurseinheiten: Do. 09:30 - 10.45 Uhr 
Dauer/Einheit: 90 Min.Kursgebühren: 18 EUR
Kursleitung: Lisa Hacklinger
Verbindliche Anmeldung bis spätestens zum Vortag (MI 20 UHR)  unter: bauchraum@gmx.de
Mindestteilnehmerzahl: 4
 
 

Rückbildung mit Kind

Rückbildung mit Yoga und Pilates

offene Rückbildung Donnerstag:

es findet die offene Rückbildung statt

aktuelle Termine 28.07.2022, 04.08.2022, 11.08.2022

danach Start am 08.09.2022

Kurseinheiten: jeweils Donnerstag 12.15 Uhr bis 13.15 Uhr

Dauer/Einheit: 60 Min.

Buchungspreis: 15 Euro je Einheit

Kursleitung: Lisa Hacklinger

Verbindliche Anmeldung bis spätestens zum Vortag (MI 20 UHR)  unter: bauchraum@gmx.de

Mindestteilnehmerzahl: 4

 

Yoga für die Rückbildung

Mit Yoga werden die Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben, gekräftigt, der Beckenbodenschwäche vorgebeugt, die Körperwahrnehmung gestärkt und bewusst entspannt. Das Yoga wird bereichert mit Elementen aus dem Tanzberger-Konzept, nach der Franklin-Methode und Einflüssen aus der Yogatherapie. Ihr Baby ist bei ihnen und kann bei Bedarf gestillt, gefüttert und wickelt werden. In die Übungsabläufe wird es aus Sicherheitsgründen nicht integriert. Es ist eine gute Übung für sie als Mutter auch mal die eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen. Falls sie sich komplett auf sich selbst konzentrieren möchten, dann organisieren sie eine Betreuung für Ihr Kind wie z.B. ein Spaziergang mit dem Kinderwagen.

An diesem Rückbildungskurs können Frauen ab zirka 2 – 4 Wochen nach der Geburt teilnehmen.

Für insgesamt maximal 600 Minuten Rückbildung im Kurs bis ihr Kind 9 Monate alt ist, kann diese Hebammenleistung mit ihrer Krankenkasse abgerechnet werden.

Dieser Kurs richtet sich aber auch an Frauen, die bereits einen Rückbildungskurs abgeschlossen haben und noch mehr für sich und ihren Körper tun wollen. Die Höhe der Kursgebühr – die als Kaution zu betrachten ist – richtet sich nach der Höhe der Hebammen Privatgebührenverordnung Bayern für Anleitung zur Rückbildung im Kurs.

Die Kursleiterin Anett Sprau leitet sie in evidenzbasierter Rückbildung durch verschiedene Fortbildungen wie z.B. im Tanzbergerkonzept und Ausbildung u.a. als Yogalehrerin mit Spezialisierung für Rückbildung an. Nach Ende des Kurses erstellt die Kursleiterin Anett Sprau für Selbstzahlerinnen eine detaillierte Rechnung. Privatversicherte können diese bei ihrer Krankenkasse einreichen. Für gesetzlich Versicherte reicht die Kursleiterin Anett Sprau die Leistung bei der jeweiligen Krankenkasse ein, um die Kaution zurückzuzahlen.

Aufgrund der aktuellen Corona-Pandemie ist die Durchführung von Kursen vor Ort unter Auflage des Hygienekonzeptes möglich. Die Teilnahme ist in kleinen Gruppen mit zurzeit maximal 5 Müttern & ihren Babys möglich. Die Kursteilnehmerinnen rotieren nach Wunsch zwischen Präsenz- und Online-Teilnahme.

Möchten sie die ein oder andere Einheit im Kursraum genießen, dann informieren sie sich bitte hier.

Sie erhalten direkt mit der Buchung den Online-Zugang zu ihrem Kurs. Jede Einheit wird gefilmt und bis zur nächsten Einheit für das tägliche Üben zum Abspeichern zu Verfügung gestellt.

 

Kurseinheit: Rückbildung mit Kind

Kursdauer: 10 Einheiten in der Regel über 10 Wochen einmal pro Woche

Dauer der Einheit:60 Minuten

Kurseinheit: Rückbildung Quick mit Kind 

Kursdauer: zweimal pro Woche für 8 Einheiten/in der Regel über 4 Wochen

Dauer der Einheit: 75 Minuten

 

Bei Interesse bitte direkt auf https://anettsprau.de/yoga-fuer-die-rueckbildung-buchen/ buchen.

Rückbildung ohne Kind

Rückbildung mit Yoga und Pilates


Mit Yoga & Pilates werden die Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben, gekräftigt, der Beckenbodenschwäche vorgebeugt, die Körperwahrnehmung gestärkt und bewusst entspannt.


Beginn ab 6 Wochen bis 12 Wochen nach der Geburt empfohlen.

Montagskurs

Kurseinheiten: 6 x Mo. 19:15 bis 20:55 Uhr

Dauer/Einheit: 100 Min.
Buchungspreis: Hebammenleistung: 50 EUR / 10 EUR pro versäumte Kursstunde
Kursleitung: Lisa Hacklinger

Zur Anmeldung bitte hier klicken

 

Rückbildung ohne Kind in Präsenz

Nach der Schwangerschaft und Geburt ist ein gezieltes Aufbautraining nötig, um den Körper Schritt für Schritt wieder an die Belastungen und Herausforderungen des Alltags heranzuführen. In diesem Rückbildungskurs werden die Muskelpartien, die sich durch Schwangerschaft und Geburt verändert haben, wieder gekräftigt.

Am 20.09.2022 findet der Kurs nicht statt!!

Dienstagskurs Beginn 17:30 Uhr

Kurseinheiten: 6 x Di. 17:30 - 19:10 Uhr

Dauer/Einheit: 100 Min.
Buchungspreis: Hebammenleistung: 50 EUR / 15,92 EUR pro versäumte Kursstunde
Kursleitung: Amelie Rager

Zur Anmeldung bitte hier klicken

Dienstagskurs Beginn 19:25 Uhr

Kurseinheiten: 6 x Di. 19:25 bis 21:05 Uhr

Dauer/Einheit: 100 Min.
Buchungspreis: Hebammenleistung: 50 EUR / 15,92 EUR pro versäumte Kursstunde
Kursleitung: Amelie Rager

Zur Anmeldung bitte hier klicken

Yoga

Yoga zur Stärkung der Körpermitte

Für alle, die mit verschiedenen Elementen des Yoga,  „Körper, Seele und Geist“ in Einklang bringen möchten. Mit Varianten aus Hatha, Faszien-, und Yin Yoga ergeben sich unterschiedliche Themen und bestimmen den Inhalt einer Stunde.

Atem-, Meditations- und Entspannungsübungen sowie das singen von Mantren runden diese Stunde ab.

Empfohlen für alle Frauen, die ihre Körpermitte stärken wollen- ein abgeschlossener Rückbildungskurs ist Voraussetzung.

Dies ist kein Kurs für Schwangere ( siehe „Geburtsvorbereitendes Yoga“).

Mittwochskurs

Kurseinheiten: 6 x Mi. 19:15 bis 20:15 Uhr

Dauer/ Einheit: 60 min
Buchungspreis: 90 Euro
Kursleitung: Lisa Hacklinger

Zur Anmeldung bitte hier klicken

 

Ganzkörperworkout

Mami Sport Intensiv – Kleingruppen Training mit Baby

Du möchtest nach der Rückbildung wieder mehr Kraft und Spannung in der Körpermitte haben und in Shape kommen? 

Ich begleite dich 6 Wochen lang mit einem speziellen Sportprogramm für Mamas nach der Rückbildung. Der Kurs ist beschränkt auf 6 Mamis (mit Baby), so dass ich individuell auf euch eingehen kann und wir auch ausreichend Abstand einhalten können. 
Das Ganzkörperworkout hilft Dir, nach der Schwangerschaft deinen Körper zu formen sowie deine Fettverbrennung und Ausdauer zu steigern. 
Weitere Schwerpunkte sind: Beckenbodentraining & die Überprüfung deiner Rectusdiastase 

Der Kurs findet unter Einhaltung der 3G+ Regeln statt.

Kursstart: in der aktuellen Situation kann der Kurs leider nicht stattfinden, wir bitten um Euer Verständnis

Kurseinheiten: 6x Fr. 12:00 bis 13:00 Uhr 

Dauer der Einheit: 60 Min

Buchungspreis: 120 Euro

Kursleitung:
Theresa Schneider (Ausgebildete Trainierin mit Spezialisierung auf Pre- und Postnatal)

Aus organisatorischen Gründen bitte die Anmeldung direkt an Theresa senden (theresa@mamisport.de). Weitere Informationen auf www.mamisport.de

Harmonische Babymassage

Harmonische Babymassage nach Bruno Walter

Durch die liebevolle Zuwendung, den Haut- und Blickkontakt, wird durch die Babymassage die Mutter-Kind-Bindung vertieft. Bei kleinen Unpässlichkeiten wie Schmerzen beim Zahnen, bei Unruhe und Schlafproblemen können Eltern ihren Kindern helfen zu Ruhe und Wohlbefinden zu finden, auch weit über das Säuglingsalter hinaus.

Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, die verschiedenen Handgriffe der Harmonischen Babymassage nach Bruno Walter und viele Massagegriffe darüber hinaus in einer gemütlichen Atmosphäre zu erlernen. Beginn ab der 6. Lebenswoche des Kindes bis Krabbelalter empfohlen. Sie erhalten ein hochwertiges Allround-Öl (50 ml) von Tigerflicka sowie ein ausführliches Skript.

Aufgrund der aktuellen Corona-Pandemie ist die Durchführung von Kursen vor Ort unter Auflage des Hygienekonzeptes möglich. Die Teilnahme ist in kleinen Gruppen mit zurzeit maximal 5 Müttern & ihren Babys möglich. Die Kursteilnehmerinnen rotieren nach Wunsch zwischen Präsenz- und Online-Teilnahme.

Möchten sie die ein oder andere Einheit im Kursraum genießen, dann informieren sie sich bitte hier. Da der Kursraum auch bei ungünstiger Witterung gut durchlüftet werden muss, empfehle ich den Kurs online im kuschligen Wohnzimmer zu genießen. Dafür erhalten sie bei Buchung direkt ihren Online-Zugang. Jede Einheit wird aufgezeichnet und bis zur nächsten Einheit für das tägliche Üben zu Verfügung gestellt.

Kosten 130,- Euro für 10 Einheiten a 60 Minuten

Bei Intesesse bitte diekt auf https://anettsprau.de/harmonische-babymassage-nach-bruno-walter/ buchen.

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